Répulsion entre deux bancs pour pectoraux ?

[TG17bvtyth]

Bonjour tt le monde,
N'ayant pas de matériel ou de chaises suffisemment stables, j'ai trouvé un autre exercice pour muscler mes triceps : répulsion entre deux bancs. Je voulais maintenant savoir si, comme les dips, les répulsions faisaient travailler aussi les pectoraux ?
Merci d'avance pour vos réponses.

[Muscle40]

Dans une moindre mesure, mais ne compte pas avoir de résultats sur tes pecs avec cet exercice

[yam57]

les triceps seront très bien entrainés, mais très peu les pecs.

[max67]

d'accord avec yam tu entrainera beaucoup tes triceps mes l'effet sur tes pecs ne sera pas visible. . .

[TG17bvtyth]

ok, merci !
Je vais continuer cet exercice pour mes triceps

[Galuf]

L'écartement reste le même qu'une dips parallèle , le bas de ton corps étant devant et sur un support , ainsi c'est l'équivalent d'une dips parallèle en moins lourd.

Cependant , ça ne sollicitera pas autant les pectoraux que des dips complètes , celles-ci étirant au maximum les pectoraux.

[TG17bvtyth]

En effet les dips "complètes" musclent beaucoup les pectoraux, beaucoup plus que les répulsions !

[max67]

les repulsion permette de s'entrainer a reussir les veritables dips

[TG17bvtyth]

Oui, c'est sûr, ça sert de préface pour les dips

[TG17bvtyth]

Et savez-vous si ça muscle les épaules ? Ou les dorsaux ?

[max67]

epaules et triceps en plus des pecs

[TG17bvtyth]

Tu me parles des dips là non ? Je demandais pour les repulsions

[max67]

a oui je parles des dips dsl ^^ eux a ma connaissance sa muscle que les triceps

[TG17bvtyth]

ok merci

[Galuf]

Comme les dips.

Pecs / Deltoide antérieur / Triceps.

[TG17bvtyth]

Ok, merci de m'avoir éclairé

[garulfo]

répulsions (dips 2 bancs) : triceps, deltos postérieurs, dos

Dips : triceps, pecs, delto postérieurs et antérieurs, dos (trapèzes aussi)

[Galuf]

C'est une blague lol ?

Il est clair que dans l'absolu tout les muscles travaillent dans tout les mouvements.

Mais l'arrière d'épaule n'agis pas directement aux dips quelle qu'elle soit , le deltoide antérieur s'occupe de ce travail pour faire ramener les bras vers l'avant.

[garulfo]

Répulsion entre 2 bancs si l'on parle bien des dips 2 bancs tu m'expliques où tu ramènes les bras vers l'avant stp ... décompose le mouvement et tu verras ques les deltos antérieurs ne doivent pas être plus sollicités que cela ... tu ne ramènes pas les bras devant tu les fais revenir d'une position arrière à une position droite et cela métonnerai que les delto antérieurs soient sollicités où alors tu confonds les deltos antérieurs (face avant) et deltos postérieurs (face arrière). Les delto antérieurs servent à lever le bras ou pousser vers l'avant

TOUS les mouvement qui amènenent les bras en arrière sollicitent les deltos postérieurs or dans les dips quelqu'ils soient lorsque tu descends tes bras sont en arrière par rapport à laxe de ton corps ... et ce qui est vrai pour les dips complets l'est encore plus pour les dips 2 bancs qui sollicitent plus fortement les muscles postérieurs du tronc (triceps, dos et deltos postérieurs) donc non ce n'est pas une blague

[Galuf]

Justement , si il fallait amener les bras vers l'arrière les delto post seraient utilisés.

C'est tout le contraire ici.



C'est la même chose qu'une dips , avec le bas du corps vers l'avant sur un support. C'est absolument la même chose qu'une dips avec + de difficultés pour isoler les muscles.

[garulfo]

Quand tu descends tes bras se désaxent bien de l'alignement de ton corps et se trouvent donc en position arrière non ? et quand tu remontes tu ramènes tes bras dans l'alignement ... et à ce titre les dips bancs les sollicitent encore plus car tu descends le buste droit contrairement aux dips complets pecs ou tu te penches un peu en avant ce qui il est vrai reporte une partie de l'effort sur les deltos antérieurs. Je pratique les 2 types de dips et mes deltos post sont congestionnés après les 2 exos tu expliques cela comment dans ce cas ?

Jette un oeil sur l'exo ci-joint dans le lien, le mouvement des bras est relativement semblable à celui pratiqué pour les dips 2 bancs et tu verras qu'il fait travailler les deltos post

http://muscul.az.free.fr/eh20.htm

[Galuf]

Justement ! Sur ce mouvement ( ce que tu m'as link )


Tu TIRE les épaules vers l'arrière , alors qu'avec les dips tu POUSSE. C'est ça qui fait que l'un sollicite les deltos post et l'autre les deltos anté.

Le mouvement est justement INVERSE.

Sinon comme je l'ai dis , dans l'absolu : tout les muscles travaillent.