aliments à ajouter sur plan alimentaire éxistant

[cody]

bonjour,
je suis un plan alimentaire basé sur la chrononutrition car je cherche à perdre du gras.
lorsque que je voudrais prendre de la masse, quels aliments je peux ajouter ou modifier pour garder le principe de la chrono et ainsi revenir au régime de base pour la seche qui suivra?
et gros je ne veux pas avoir à modifier des quantités mais plutot utiliser des aliments plus adapté à : soit prise de masse, soit seche.

merci

[urathom]

tout ce que je peut te dire c'est que pour une prise de masse il faut surtout augmenter l'apport en glucides et le réduire en cas de sèche

[cody]

justement, je cherche comment augmenter/diminuer ces apport grace à des aliments en plus.
par exemple: ajouter une barre de céréales (ou autre chose), que je pourrais aisement enlever de mon plan alimentaire.

[urathom]

et bien par exemple il y a les pain a hamburger(a condition qu'il ne contienne pas trop de gras saturé) qui ont un ig élévé ou bien des barres mais c'est pareil il faut trouver les bonnes (pas trop de gras,sodium,et pas trop de sucre ect )

[cody]

ok, donc l'idée est bonne, le tout c'est de trouver les barres les mieux adaptées (ou de les faire)

[Vato]

Les barres de Camus.

[Warrior]

Juste pour compléter la réponse de VATO

recette-pour-des-barres-de-cereales-mai ... it=recette camus

Des barre hyperprotéinnées géniales et maison^^miam!