Aide pour matériel/exo pectoraux

[MelissaM]

Coucou je viens car j'ai besoins d'un conseil.

Pour commencer je suis un homme (oui mon pseudo ...) et j'ai besoins d'un avis concernant les pectoraux. Je suis en train de me les muscler et j'ai un dilemme se pose concernant les exercices.

Actuelement, j'ai un banc de developpé couché avec une barre de 1.20m, ce qui fait que je ne peu pas trop ecarter mes mains

Je comptais changer et prendre une barre de 1.70m. Ce qui me permetra d'espacer plus mes mains.

Mais je pense me prendre ceci un appareil de charge guidée. http://www.decathlon.fr/appareil-a-char ... 92305.html

Vu que mes mains seront plus large via le developpé assis, puis je faire l'exercice developpé assis et completer avec un developpé couché (via ma barre de 1.20) ou dois je quand meme prendre un plus grande barre pour faire du developpé couché avec les mains plus espacées ?


Je souhaite travailler plus le bas des pectoraux. Dois je faire un incliné ou decliné ?

[panzer]

Salut,

Laisse tomber l'appareil à charge guidé, ca sert à rien. Tu dois faire du DC avec les mains plus écartées, sinon ca tappe dans les triceps au lieu des pecs.

[MelissaM]

mais l'appareil de charge guidé est pas bien ? il y a pas que le developpé assis.

[panzer]

C'est bien pour débuter on va dire... Autant se payer un abonnement dans une salle pour le prix

[MelissaM]

En faite je comptais le prendre d'occasion, dans mon coin il y en a pas mal a vendre pour 100 / 150€

[Pump 52]

Achète une barre de 1,80m et pendant tes séances fais du Développé Couché ou Incliné et des Ecarté Couché ou Incliné avec haltères , ça te coutera moins chère et surtout ce sera plus efficace ! Ta aussi les Dips buste penché en avant pour le bas des pec, si ta pas de station à dips tu peux les faires avec deux chaises !

[yam57]

évites ce genre d'appareil qui sert surtout à décorer ta chambre. achètes du vrai matériel de musculation:
banc réglable
chandelles hautes
barre de traction ou poulie
haltères courts
barres longue
disques de fonte