Alors voila, j'ai commencer une sèche et je souhaite savoir si mon régime est bien adapter !!
Petit déjeuner : Mélange d'environ 250-300g de fromage blanc 0% avec du mesli + une pomme.
Collation de 10h : Fruit
Déjeuner : Viande rouge avec 100g de pâtes + 100g de légumes (haricots verts, petit poids, ..)
Collation de 16h : Sandwich blanc de poulet + une poignée d'amandes ( environ 20g)
Après l'entrainement : 50g de whey
Diner : Viande blanche avec féculents ( pâtes ou riz , environ 100g ) avec quelques légumes.
Collation avant le dodo : 200g Fromage blanc 0%
A préciser que je fait 1m96 pour 90kg !
Merci
