débutant : prise de masse

[max3680]

Bonjour tout le monde !

Je me décris : j'ai 17 ans, je fais 1m 94 pour 76 kg. Je fais de la musculation depuis quelques mois (6 mois je crois) donc je suis encore qu'un débutant. J'aimerais prendre plus de poids mais je ne sais pas vraiment comment m'y prendre sérieusement j'essaye de manger plus de protéines mais je ne sais combien de grammes par jour (j'ai entendu parler de 2g/kg/jour mais je ne sais pas s'y je dois m'y fier). J'aimerais avoir quelques conseils sur ce sujet et vous allez certainement me parler de produits chimiques mais j'hésite un peu même si je suis sur qu'il en existe des très bien je ne veux pas prendre n'importe quoi.

Voilà c'est tout je vous remercie d'avance pour vos réponses et bonnes vacances !

[Fabien Methode Lafay]

Bonsoir,

Merci de ne pas poster partout.

Lock.