Squat

[kiwiz47]

Bonjour à tous,

Comme noté sur mon carnet, première séance ( kiwiz47-debutant-full-body-t97455.html ) j'ai eu bien du mal a réaliser un squat "propre", et par peur de savater mon dos pour la reprise, j'ai remplacé par de l'extension mollets.

Ma question : le Squat est un mouvement dans le travail des jambes que j’apprécie particulièrement, j'ai de bonnes sensations. Ne pouvant pour l'instant me "stabiliser" correctement sur le mouvement, je cherche à remplacer le squat par un équivalent, j'ai des haltères, banc et barres, et je travaille chez moi, donc pas de presse..

Si jamais vous avez une parade, je suis preneur

@+
Nico

[yam57]

fentes.

[fightwriter]

Bonsoir,

Je profite de ce sujet pour poser une question :
J'ai le même matériel que toi, j'ai tout ce qu'il faut chez moi mais je n'ai pas de cage à squat et je ne peux utiliser les chandeliers du DC car le banc est fixé et gêne de trop, même le plus incliné possible.

Alors, si vous avez des idées pour me permettre de squatter correctement, ou plutôt, histoire de mettre la barre sur mon dos sans faire d’acrobatie dangereuse...

Merci d'avance

[FrRémi]

-Si tu as un garage chez toi, ou un endroit pour bricoler, tu pourrais installer des équerres en alu au mur bien réglées à ta hauteur, avec des jambes de force improvisées, mais là encore ça reste risqué si tu squat lourd

[jmfirst]

Bonjour,

Le top du top aujourd'hui reste quand même un équipement adapté, au risque de se blesser, parfois de manière irréversible avec le squat.

Le WEIDER 350 de fitnessboutique est d'un excellent rapport qualité prix.

Rajoutez-y le fameux KiT eVo 1 et vous obtenez un système très très complet pour l'ensemble du corps.

Salutations sportives.