Débutant : Prise de poids

[Muslou192]

Bonjour à tous

J'ai 20 ans et je fais 1m77 pour 71kg, de corpulence : maigre > moyenne(côté maigre), je suis bon vivant(je mange bien plutôt des bonnes portions) et je suis nouveau dans le domaine de la musculation(avant je faisais du sport plus du genre : vélo et course à pied) et j'aimerais que vous m'étiez à me muscler, prendre du poids/masse etc... et est-ce que j'aurais besoin d'un complément de prot' et quelle prot' choisir pour la prise de poids/masse et est-ce que j'aurais besoin d'autres apports ?

Salutions,

[urathom]

A mon avis tu devrais deja creer ton programme alimentaire avec les tutos et ensuite le soumettre aux personne qui s'y connaisse pour qu'il te rectifie

exemple-de-diete-correct-t52668.html
voila fait ton programme en t'aidant de sa et adapte le en fonction de toi

[axelc]

Ca me fait bien rire d'entendre : 1,77, 71 kg maigre ... Moi j'en fait 59 pour 1,88m ... la tu pourras dire que tu es maigre

[darkcomps]

Nous n'avons pas tous la même morphologie ni la même ossature, inutile de se comparer, il y aura toujours plus grand et moins lourd que toi...