Je viens demander conseil vis à vis de la prise de masse en générale. Après une sèche qui peut durer plusieurs mois jusqu'à ce que l'on atteigne son objectif, il sera temps de penser à la prise de masse.
Mais pour çà doit elle durer un certain temps? ou le temps qu'on voudra? car quelqu'un qui fera une prise de masse d'un an va surement ramasser au moment de sa sèche qui durera autant de temps
Quelles sont en moyenne vos durées à vous les habitués des salles?
Perso je fait des prise de masse (ou sèche ou autre) de 12/14 semaines, après je me prend 2 semaine de break et la 3 option:
- J' ai pris trop de gras => sèche
- J' ai pris un peu de gras => "stabilisation" ou en fait j' essaye de stabiliser mon poids en réduisant un peu mon BF
- J' ai pris très peu (pas) de gras => prise de masse
1h d' entrainement c' est 4% de votre temps, PAS D'EXCUSE
"Concentre toi plus sur la technique que sur la charge"
Durant tes 2 semaines de break a quoi correspond ton alimentation? elle bouge en mode: je me fais plaisir comme si rien n'était ou tu fais tout de même attention?
Pendant mes 2 semaines de break mon alimentation c' est ma correspond a ma DEJ +/-, bon je me fait un peu plaisir et non pas d' entretien je repose le système nerveux
1h d' entrainement c' est 4% de votre temps, PAS D'EXCUSE
"Concentre toi plus sur la technique que sur la charge"
darkcomps a écrit :Ah d'accord et tu ne perd pas en performance lors de ta reprise?
Bof pas vraiment que quand je prend des break c' est que je suis déjà bien fatiguer, bon ça reprend pas direct a 100% mais 1 semaine pour ce remettre en route et après ça va tout seul
Lors de la transition Break prise de masse tu augmentés petit à petit tes portions en calories ou tu passés direct en menu PDM?
Je passe direct en menu prise de masse, vu que je suis pour des prises de masse contrôlée histoire de faire peu de gras, je monte mes kcalories que de 400 comparer a un menu de stabilisation, en répartissant ça sur plusieurs repas ça passe bien on le sent pas trop même si le repas post work out devient plus conséquent
1h d' entrainement c' est 4% de votre temps, PAS D'EXCUSE
"Concentre toi plus sur la technique que sur la charge"
