Perte Pompe

[boyka70]

Bonsoir a tous , avant je faisais beaucoup beaucoup de pompe j'arrivais a enchainer 80 un peu plus un peu moins sa dependait et depuis j'ai fais de la fonte pendant 4 mois en gardant des petites series de pompes , mais je n'arrive plus a depasser les 30
Je ne comprend pas reelement pourquoi ? Et cela peut il revenir ?
Car je m'y remet un peu pour arret de fonte pendant 1 mois je fait essayé dips tractions pompes abdo sans lest :/ Aucun materiel. Je vais tester lafay

[Muscle40]

Tu as du perdre en endurance musculaire, mais ça reste bizarre de passer de 80 à 30 pompes

Si tu veux augmenter ta cardio sans entraînement spécifique, c'est vrai que Lafay c'est le top

[boyka70]

Ben pas specialement cardio car je cours assez souvent 15 km donc ca va puis je fais de la boxe et du foot , apres je veux faire pour rester en forme niveau bras pec epaule que je faisais avec la fonte ,
oui en 4 mois grosse perte de pompe :/

[garulfo]

Tu travailles comment en fonte ? Séries courtes<6 / moyennes (8 à 15) ou longues > 20 ?

Si tu a pris l'habitude de travailler sur des reps range bas pour la force ou l'hypertrophie uniquement (juqu'à 12 reps) c'est normal tu as perdu en endurance musculaire c'est pour cela que l'on insiste pour que les gens fassent aussi des séries longues soit en les incluant dans leur séance soit par cycle ... sinon tu inclus des exo PDC dans ton prg cela te permet de travailler sur de l'endurance musculaire naturellement

[boyka70]

De 1 a 12 :/ Yes , je ferais plus de series longue alors , et ca va revenir vite vous pensez ?

[spart17]

Oui sa va revenir vite, j'ai eu le même soucis et au bout de 2semaines j'ai réussi à refaire comme avant.

Courage !

[takara]

Tu as peut etre pris du poids et l'habitude de l’exercice y joue un grand rôle je pense .

[boyka70]

Merci , non poids je suis pareil , course a pieds toujours pareil donc pas une baisse de forme DC je continue progression juste perte d'endurance pompe je vais m'arracher !