Tension dans la nuque lors du développé assis

[Muscle40]

Salut, ça fait deux séances de suite que je fais du développé assis pour l'exo épaules (en full-body), et je ressens une tension dans la nuque qui m'empêche d'aller au maximum, par quoi puis-je remplacer cet exercice ? Il me faudrait un exercice qui travaille surtout le faisceau latéral et postérieur de l'épaule (le dernier étant travaillé avec les autres exercices)

Les élévations latérales pourraient-elles se révéler adaptées ?

Merci

[garulfo]

Tension dans la nuque ? tu es assis comment avec un dossier un peu incliné ou très droit ?

Exos en remplacement :

EL (deltos externes) / Oiseau (deltos postérieurs) / Rowing menton aux haltères / Développé nuque

[Muscle40]

Plutôt droit le dossier

C'est possible de mettre deux exos épaule dans un full body ? Ca serait pas mal je trouve, donc EL + oiseau sur banc incliné ça ne me surentraînerait pas ?

Merci d'avoir répondu

[garulfo]

Tu les fais en superset c'est à dire que tu enchaînes les 2 mouvements sans temps de repos

tu pourrais par exemple faire un 4*6(EL)+6(Oiseau) ton repos tu le fais quand tu as terminé tes 12 reps en plus ces exos s'y prêtent bien car les poids sont sensiblement les mêmes

[Muscle40]

Pas mal du tout l'idée, ça me fera économiser du temps en plus

Merci de ton aide