J'ai 16ans (bientôt 17), je fais 1m87 pour 68kg et j'aimerais bien prendre de la masse et arriver à au moins 75kg pour le moment car je me trouve beaucoup trop maigre. J'ai déjà voulu débuter plusieurs fois mais au bout de quelques mois je ne vois aucun changement et sa finit par me décourager
Mais je fait toujours des pompes tout les matins et soirs, et 2 ou 3 séries d’haltère le matin. Et surtout s'il y avait des méthodes spéciales adaptées sur le fait que j'ai beau manger des tonnes je prends rien du tout, j'ai juste un peu de bide et des cuisses. Je pense avoir à peu près tout dit.
Alors voilà si quelqu'un pouvait me filer quelques astuces ce serait sympa
Si vous voulez des photos dites moi j'irais faire sa.