alimentation prise de masse besoin de conseil

[debutant07]

Bonsoir, j'ai besoin de conseil pour ma prise de masse pour savoir si il manquerai quelque chose ou des chose a enlever ? Je mesure 1m 79 pour 68 kilo mais j'ai tendance a prendre du ventre facilement (digestion lente).

Petit dejeuner:
Whey bio activ 30 G
Flocon davoine (quaker oats) 90 gramme + lait demi écrémé
200 g de fromage blanc 0%
1 banane

vers 10 h
3 tranche de pain complet + 120 g de blanc de poulet carrefour
20 gramme d'amande ou noix

Dejeuner:
100 G de riz + 1 cuillere d'huile dolive dessu
1 steak haché 5% ou blanc de poulet ou pavé de saumon ( 100 a 200 g)
1 pomme

40 gramme de whey lees jour d'entrainement apres l'entrainement je n'ai pas mis dheure car je ne mentraine pas a une heure reguliere !
16H : 1 banane

Diner : 100 g de riz + brocolis et ou carotte, haricot vert... + 1 cuillere a soupe d'huile dolive + 120 g de blanc de poulet ou steak haché 5 %, poisson ...

Avant de dodo : 100 a 200 g de fromage blanc

des conseils ? sa vous semble coorect ?

[debutant07]

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