Entraîner les abdos tous les jours, Oui ou Non?

[Reyz3r]

Bonjour,

Après de multiples recherche sur internet, les uns disent que "non" il faut pas les entraîner tous les jours et laisser des temps de repos comme pour les autres muscles, exemple: 2-3 séances par semaine, et les autres disent que "il faut laisser au moins un jour de repos avant d'entrainer ses abdominaux" et on peut donc les faire tous les jours, donc moi je comprends plu rien.. SI oui ou non il faut les faire tous les jours, bref que dois-je faire ? est-ce que mon programme est bien ?

Crunch 4*20
Crunch Oblique 2*30
Relevé de jambes 30 à 60 répétitions ––––––> Tous les jours.

Mais je penser faire ceci 4 fois par semaine:

Merci de bien vouloir m'éclairer..

Ps: J'ai déjà des abdos visible avec un programme tous les jours.

[boyka70]

Les abdo sont un muscle comme un autre ... Donc il faut leurs laisser 48h de repos... Si ils sont deja visible tu aura de bien meilleurs abdo en les laissant se reposer

[Reyz3r]

Ok, merci beaucoup

[swampy]

Bruce Lee disait de les faire tout les jours moi personnellement je les fais a chaque fois qu'il ne sont pas fatigué je ne suis pas un spécialiste mais ce que je fais donne des résultats!

[boyka70]

http://www.all-musculation.com/exercice ... jours.html
Je vous laisse choisir votre methode :p

[max67]

boyka j'ai deja entendu que les abdos etait le seule muscle entrainable tout les jours non ?

[boyka70]

Je l'ai entendu aussi mais on ma répondu : Les abdo sont un muscle ? oui ! Donc repos comme les autres après il est plus résistant donc plus de répétition etc mais je pense qu'il faut le laisser se reposer pour bien les développé , avant je les reposait pas ils ont durcis et sont devenu endurant mais niveau visibilité boff .. Que avec repos ils ont pris une esthétique sympa

[swampy]

Moi je dirais en endurance aucun repos mais quand tu fais de la masse/force avec (poids etc) tu en prends!

[max67]

et pour le six packs repos ou non ?

[swampy]

le mieu pour faire ressortir le 6 pack comme je l'ai dit dans l'autre sujet est force/endurance donc oui repos mais pas trop long!

[max67]

donc entrainement avec leste 1 jour abdos 1 jours repos ?

[swampy]

Tu y va comme tu le sens si tu pense tu es correct pour en faire tu en fais si tu a mal avant de commencé tu en fais pas c'est différent pour tout le monde!

[max67]

en clair faux une recuperation total du muscle entre chaque sceance ?

[boyka70]

Ouai voila faut le travaillé comme il faut , bien le sentir la petite brulure qui fait que a la fin tu peu plus en faire Et apres laissé reposé

[max67]

et style 3 sceance par semaine c'est bon ? comme sa sa travaille souvent et sa ce repose entre

[boyka70]

Oui je pense que c'est bien

[max67]

merci merci je fais donc me procurais o plus vite un petit disque de fonte de 10kg et un 5 aussi pour commencer

[boyka70]

Ouaip Un disque de 10 kg c'est pas mal et ce sera autre chose deja Tu les sentira beaucoup plus je pense

[max67]

5kg sufis pour commencer car 10 au depart je pense pas reussir et toi tu met combien tu mavais dit ?

[boyka70]

J'ai commencé a 5 apres 8 et maintenant 10 mais ca fait lourd quand meme

[max67]

ok ok merci =) eux j'ai vus un mec du fofo il met 95lbs soirt 43 et quelques kilos mdr ^^

[boyka70]

Ben il doit avoir des putain d'abdo et de la pratique derriere ah ah

[max67]

oui oui sa doit etre un monstre avec des abdos plus dur que du titane mdr un vrais par balle ^^