cardio apres muscu

[durtyfat]

Bonjour, j'ai 18ans. Pensez-vous que c'est bien de faire 20 min de cardio(75% frequence cardiaque)sur l'ergocycle apres une seance de 45 min de musculation
Voila mon programme
1. leg extension 2/15
2. leg curl 2/15

3. pectoral fly 2/15
4. tirage sur un banc(dos) 2/15

5. soulevé haltere(triceps) 2/15
6. flexion biceps haltere 2/15

7. 2 exercices abdos

J'alterne les exercices, par exemple, leg extension apres leg curl, je refais leg extension et je refais leg curl. C'est comme pour tous les exercices. Pensez-vous que c'est bien de faire 20min sur ergocycle cardio apres muscu.

[yam57]

https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm

[durtyfat]

Quelqu'un peut m'aider?

[yam57]

ja t'ai donné un programme. quand au cardio, je n'en vois pas la nécécité sauf si tu veux dépenser plus de calories pour maigrir.

[SaveLy]

Si tu veux sécher le cardio après la muscu peux être une solution mais il faut savoir que tu n'aura aucun gain musculaire ( en volume ) si tu fais du cardio le même jour que la musculation.

En gros la musculation et le cardio puise dans les même sources d'énergie, si tu pratiques les deux le même jours, le travail aura été quasiment inutile et ne sera pas bénéfique.

Il vaut donc mieux ( c'est même impératif ) que tu fasses ton cardio les jours où tu n'as pas musculation si tu veux progresser.