mauvaise recuperation

[neo42]

voila mon problème à chaque fois que je fais mets pec j ai énormément de mal à recuper,je sens

des courbatures 4à 5 jours apres mon entrainement .Cela fait maintenant 9 mois je m entraine

sérieusement et cela continu,j aimerai savoir si ça vous le fait aussi et si vous avez des conseil

merci

[Snake38]

Il ne faut pas trop en tenir compte. Progresse-tu ? Comment tu les entraîne ?

[neo42]

oui j arrive à progresser ,mon entrainement est développer couché
incliner
décliner et je finis par des écartés .Le probleme surtout c est que j ai du mal les jours suivant à faire épaule et biceps triceps tellement je suis raqué

[neo42]

personne pour mon problème?