Programme muscu pour le football

[flodu62118]

Bonsoir, voila je pratique du football et je voudrais savoir un programme simple et efficace pour avoir une bonne musculature et qui correspond au football. Je sais que sa se fera sur le long terme. je fais 1m80 pour 75kg. merci de vos réponses

[Snake38]

Salut,

http://www.google.fr/#hl=fr&sclient=psy ... 29&bih=847