Bon programme?

[nîcoo]

Bonjour je voudrait savoir si mon programme est valable

developpé coucher:4*12 (65kg)
barre curl:4*12
abdos:crunch 5*30
haltere prise marteau:4*12
et un exercice pour les triceps mais je ne connait pas le nom pareil 4series de 12 repetitions

je fait un echaufement avant chaque séance et sa fait 6mois que j'ai comencer la musculation (jai prit 4kilo)

merci pour vos reponse..

[nîcoo]

jai oublier de mentionner que je fait cette entrainement 3 à 4 fois par semaine

[Vato]

Salut,

Manquent le dos, les épaules et les jambes.

[nîcoo]

merci pour les liens,
je fait de la natation aussi

[nîcoo]

est-ce que a part le manque dexercice pour le dos les epaule et les jambes le reste du programme est bon?

[Vato]

Heu...ben disons que le fait qu'il manque les 2/3 du corps ne rend pas le "programme" très évident à analyser.

[nîcoo]

D'accord je vais voir pour inserer des exercices pour les jambes le dos et les epaules