Abdo, quel nombre de reps?

[Vincent 40]

Salut à tous,

je suis en entrainement full body et j'aurais une question par rapport au abdos.

A chaque séance je fais 200 abdo au crunch avec 20 kilos.

Je fais 4 series de 50 reps, est ce le bon format?
Est ce que je devrais privilégier moins de répétitions et plus de séries ? Ou ce format est tout à fait bon et cohérent?

[rez78140]

C'est 30x trop !
Déjà ne fait pas que du crunch, travailles aussi tes abdos du bas et les obliques, le crunch fait principalement les abdos supérieurs ! Je te conseille déjà de faire çà pour tes exos abdos :

4*20répéts : Crunch
4*20répéts : Abdos butt-ups (fait travailler tous les abdos, supérieurs, inférieurs, obliques et aussi les fessiers )

Voilà juste çà suffit, pas besoin d'en faire des centaines d'affilés, le principal dans les exercices d'abdos c'est de pratiquer une contraction volontaire, au moment de l'éxécution du contracte à max tes abdos et là tu verras la différence ! J'espère t'avoir aidé, je ne suis pas un spécialiste mais je pense que déjà çà c'est bien !

[Vincent 40]

Merci Rez je vais mettre en application ça dès ce soir

[black--up]

Rez, quels exercices conseilles-tu pour travailler tous les abdos??

Supérieurs : Crunch?

Inférieurs : Soulevé de jambes?

Obliques : Poids sur le côté pour le V ?

et aussi les fessiers également??

[max67]

Abdos butt-ups ? c'est quoi sa ? vrement efficase et sa + les crunch sufit pour le six packs !?