-> Si quand tu fais du sport tu complexe sur ton physique, tu ne feras jamais de sport pour améliorer ton physique. Pense aux obèses qui viennent perdre du poids en salle de muscu !
-> grosse cambrure du dos + fessiers puissant = probable hyperlordose. J'ai globalement le même souci ( comme pas mal de gens ). pour diminuer l'hyperlordose, ca va être douloureux : il va falloir faire BEAUCOUP d'étirement des jambes et des lombaires, et beaucoup de travail des abdominaux, des fessiers ( paradoxal n'est-il pas ? ) et des ischios.
-> cuisses de 54cm pour un tour de hanche à 92 => très clairement le fait d'avoir des cuisses faibles accentue le problème. avoir des hanches large n'est pas un gros problème pour un homme à condition de compenser avec des abdominaux solides et des cuisses conséquentes. il va falloir gonfler la masse musculaire de cette zone ! par ailleur, avoir un fessier de 96 quand les hanches sont a 92... même en admettant une certaine masse grasse sur les hanche, de toute façon les fessiers auront une circonférence supérieure aux hanches
pour l'hyperlordose, une image vaut mieux qu'un long discours :
sur cette image les 2 silhouette ont un "même poids". mais la cambrure du dos et du bassin fait énormément ressortir les fesses. les causes générale d'une hyperlordose :
- muscles psoas / illiaque très forts et/ou court
- grand droit et obliques très faibles et/ou long
- éventuellement, muscles quadriceps également fort et/ou court
- raideur importante des muscles lombaire
à faire : plein d'étirements sur une base QUOTIDIENNE
essentiellement les étirements proposés pour les lombaires, paravertébraux, psoas et quadriceps, mais ne néglige pas les autres ( trop étirer un muscle au détriment d'un autre va créer plus de problème qu'autre chose ^^ ). ensuite il existe des dizaines d'autres possibilité d'étirement, tu en trouvera sur le net. SI TU AS ACCES A UN VRAI SPECIALISTE DU SPORT, qui pourra corriger tes mouvements ce sera très utile !
et bien sur un vrai renforcement musculaire du grand droit, des obliques et des fessiers pour ramener" les jambes vers l'arrière, et du dos pour assurer les vertèbre ( note : je dis bien qu'il faut ETIRER les lombaires. mais il va aussi falloir renforcer tout le dos, dont les lombaire pour avoir des muscles solides là dedans ^^
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Bon, je prêche pour notre paroisse vu qu'on est sur un forum de muscu, mais pour le coup : un autre moyen de faire disparaître ce souci au niveau des hanches... c'est d'élargir les épaules et le dos, donc de faire pas mal de muscu "classique" : une fois taillé en V, les gens oublieront que tu as des hanches larges ou un cul un peu gros ^^. Tu a un poids correct pour ta taille actuellement ( 70kg pour 1m70 c'est très bien pour un gars un peu musclé ! ), donc ne cherche pas tant a perdre du poids qu'à le "transformer" en muscle
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PS :
à titre personnel : je fait 1m85 pour 90kg, avec +/- ( ca date, faudrait que je refasse des mesures un jour )
cuisses : 63 => excès inverse pour moi, c'est trop, il faudrait que je fasse dans les 58/59 cm
hanches : 92 => hanches large également, mais moins visible sur mon 1m85 que sur ton 1m70
fessiers : 98 => et oui moi aussi j'ai un "gros cul", mais je l'ai fait énormément diminuer en bossant la correction de mon hyperlordose. Ensuite avec un bassin large, on gardera toi comme moi des fesses conséquentes. en pratique la seule chose qui m'empêche de mettre des pantalons plus petit c'est la taille de mes cuisses. je suis donc abonné aux ceintures et aux jeans "coupe droite" et autres treillis
taille : 75/80 => je te laisse imaginer l'effet bizarrement sablier que ça peut donner
)
