Biceps et avant-bras SANS haltéres ni barre

[letolever]

Bonjour à tous,

J'ai cherché une réponse dans les messages mais rien trouvé qui correspondait à mes attentes.
J'ai l'habitude de faire de la muscu chez moi avec entre autre haltéres et barre de traction. Cependant, je serai en déplacement pendant 2 mois, et je voulais connaitre un moyen de les remplacer pour faire travailler biceps et avant-bras, pour le reste (du "haut") je fais toutes sortes de pompes.

J'ai entendu parler des élastiques : est-ce bien ? mes les conseillez-vous ? si non, quelle autre méthode pour faire travailler bras et avant-b ?

Voici quelques exercices que l'on peut faire :
http://www.fitnessbliss.com/fr/exercice ... html#thumb
(voir partie "Exercices de bandes élastiques pour les bras")

Merci pour votre aide

[Snake38]

Les exercices sont pas mal, ou sinon tu peux faire des tractions en supination, suivre la méthode Lafay, ou alors, te reposer.

[Muscle40]

Tu oublies le dos

[mat64]

Sans altère et sans barre de traction ca va pas etre facile,pour les élastique je sais pas ce que ça vaut (moi j'avais des ressorts j'ai pas aimé...).
tu peux pas amener meme une haltère avec toi??

[letolever]

Yes alors j'ai acheté un élastique "20kg" qui est fourni avec un grand poster avec une 60aine d'exercices + un dvd, j'en ai fait 4 hier et je sens aujourd'hui que ca travaille, mêmes sensations qu'au lendemain d'exercices avec haltéres et barre.

Ah sinon pour le dos je nage (6km/semaine)

Je pense une bonne solution donc pour se maintenir !

A vous les studios