perte de ventre, exercice abdos e perte de poids?

[donny]

salut,

Je déprime un peu,
je souhaite perdre du ventre et avoir un peu d abdos et pas un ventre super plat
le truc c'est que j'ai donc changer mon habitude alimentaire
le soir je mange moins et à midi juste un sandwich.

Resultat :
J'ai perdu légèrement du ventre,
pas encore le résultat attendu voir pas une grande différence par rapport à avant
mais par contre j'ai plus maigri d'ailleur
quand je met un jeans , je sens qu'il me va plus grand,
meme au niveau des fesses je sens la diffference.
Meme mes vestes, ou t shirt me vont moins serré.

Je me suis pesé je suis passé de 72kg à 67.
je suis dégouter , je sentait que j etais plus leger et je m etais pas peser.
et ce qui me chagrine le plus c 'est que le bide je l'ai encore.

Ma question, si je recommence à manger,
et que je fais des abdos tout les soirs ou 4 fois par semaine,
est-ce que je vais perdre un peu du bide ?
Parceque si je continu comme sa, je vais peser 64 kg d ici la fin de l été
sa crains

PS : désolé du long message,
c'est la déprime c'est pour sa
PS2 : je prends 3 shakes de protéine par jour

[Snake38]

Établit-toi plutôt un vrai plan alimentaire, digne d'un petit régime, donc des apports glucidiques décroissants dans la journée. "Le matin tu mangeras comme un roi, à midi comme un prince, le soir comme un mendiant".
Faire des abdos ne participe que très peu à la fonte graisseuse, c'est l'alimentation qui compte. Faire du cardio pourra accélérer le processus. Tu peux finaliser le tout avec du gainage et du stomach vacuum qui participent à l'effet ventre plat.

[donny]

ok
donc si le matin
je fais skake proteine
flocon d avoine
deux fromage blanc 0%
un fruit
et des oeufs
et un pain au lait ou croissant ou pain au chocolat

à midi
un sandwich
demi baguette + 4 tranches de blanc de poulet

à 18h00
un shake de proteine

et le soir
deux petites poignet de pates
avec une petite boite de thon à la tomate pour accompagné
et deux fromages blancs

tu penses que je vais remonter à 70-71kg
tout en continuant à perdre du ventre ?

[boyka70]

Bonjour , pour ma part , j'avais un gros bide avant , mais la bedaine est notre derniere reserve de graisse sur le corps donc on perd de la graisse partout puis on finis par la perdre sur le ventre il faut perseverer tout en pratiquant musculation pour ne pas perdre trop trop de poids et de muscle , faire de la course a pieds qui puisera dans les reserves et ainsi les abdominaux caché apparaitrons
Pour ma pars j'ai fait comme cela passé de 80 a 67 , j'etait toujours gras a 67 , mais en me mettant a la muscu serieusement continuer a courrir et soigner sa diete : limiter lipide saturé mais garder les lipides en petite quantité ne surtout pas passer a 0 !
Manger des glucides a IG faible riz complet pain complet flocon d'avoine quinoa sarazin etc
Beaucoup de legume , viande et poisson voila .
Bonne chance pour ma part cela a fonctionné ( je mesure 1 m 78)

[FrRémi]

Salut à toi !

- Gare à ton alimentation, veille à son équilibre et à prendre ton temps dans tes repas. Un sandwich le midi alors qu'il est le repas censé être le plus copieux de la journée, me paraît bien maigre... Et n'oublions pas que les protéines ne sont pas toutes assimilées au cours d'un repas ( entre 30g et 40g en moyenne ), essaye de répartir quelques petites collations avec du fromage blanc 0% afin de mieux les ingérées, et n'oublis pas non plus que l'apport calorique d'un gramme de protéines est identique à celui des glucides ( soit 17kJ/g), donc un excès est forcément transformé en graisses ! Mêles y un peu de cardio-training ( vélo, course à pied...) au moins 2 fois dans la semaine, et en principe la fonte des graisses devrait en être la conclusion ! En espérant que cela puisse t'aider :- )

[donny]

cool
merci pour vos réponses
mais un truc, le midi ,
que pourrai je manger en plus de mon sandwich pour que cela soit
copieux et equilibré