Exoi en fullbody a la limite,quelle strategie adoptée?

[Fip]

Bonjour a tous,je pratique un fullbody depuis quelques mois,a l'interieur de ce programme j'arrive a la limite sur un exo(developpe assis aux halteres),que me conseillez vous?

-De changer d'exo?
-De tenter plus lourd pour mieux revenir par la suite?

Merci des conseils,ca fait un moment que je pratique,a la recherche d'une bonne alimentation et de postures correctes j'espere etre sur la bonne voie.

[Snake38]

Le développé avant est un exercice de base, il serait très judicieux de le conserver dans ton programme. Achète de la fonte pour y progresser !

[garulfo]

Tu peux changer les formats (tu les allonges ou les raccourcis) ou effectivement tu peux changer d'exos un certains temps pour travailler ton muscle différemment et y revenir ensuite ... il faut essayer de comprendre la raison de ta limite car ce n'est pas forcément lié au muscle que tu cibles mais à un muscle secondaire plus faible qui va t'handicaper dans ton exo. C'est le cas sur la plupart des exos polyarticulaires (les triceps sur le DC, les épaules sur les tractions nuques ...)

Dans le cas du développé haltère assis cela peut être les bras par exemple ou plus vraisemblablement les muscles stabilisateurs (ceux que tu mobilises pour maintenir tes haltères dans l'axe aussi bien de droite à gauche que d'avant en arrière).

Si je reprends le cas des bras, ils peuvent manquer de force ... ou d'endurance selon les cas tu devras peut être revoir également leur entraînement pour continuer à progresser sur ce développé.

Ton corps est un ensemble de chaînes musculaires ... or la force d'une chaîne se mesure à son maillon le plus faible

[Fip]

Le développé avant est un exercice de base, il serait très judicieux de le conserver dans ton programme. Achète de la fonte pour y progresser !

Merci du conseil je vais quand meme changer d'exo par rapport la reponse du collegue.

Tu peux changer les formats (tu les allonges ou les raccourcis) ou effectivement tu peux changer d'exos un certains temps pour travailler ton muscle différemment et y revenir ensuite ... il faut essayer de comprendre la raison de ta limite car ce n'est pas forcément lié au muscle que tu cibles mais à un muscle secondaire plus faible qui va t'handicaper dans ton exo. C'est le cas sur la plupart des exos polyarticulaires (les triceps sur le DC, les épaules sur les tractions nuques ...)

Dans le cas du développé haltère assis cela peut être les bras par exemple ou plus vraisemblablement les muscles stabilisateurs (ceux que tu mobilises pour maintenir tes haltères dans l'axe aussi bien de droite à gauche que d'avant en arrière).

Si je reprends le cas des bras, ils peuvent manquer de force ... ou d'endurance selon les cas tu devras peut être revoir également leur entraînement pour continuer à progresser sur ce développé.

Ton corps est un ensemble de chaînes musculaires ... or la force d'une chaîne se mesure à son maillon le plus faible

Dans mon cas je sens quand meme la limite au niveau de l'epaule,je vais essayer de remplcar dans un premier temps par du developpe devant a la barre(assis),j'hesitai avec le rowing qui on dirai parait pas mal pour les pecs egalement,merci .