Difficulté à maigrir

[AlexleGrand]

Bonjour,
cela fait fait 1 mois que je mange moins et je mange beaucoup plus de fruit.
je n'ai pas perdu de poids
pourtant je fais du sport comme de la natation, du vélo et 15 minutes de musculation avec 2 haltères de 5 kilos 3 fois par semaine mais....sa me donne aucun résultat
dé fois sa me décourage qu'en je n'ai pas de résultat

pouvez vous me donner des conseil svp ?

merci,
cordialement

[Naycool]

Mange 300calories de moins par rapport à ton poids et l energie que tu depenses, et ne mange pas de féculent le soir, j ai perdu quasiment 16 kilo de gras (pas de muscle je suis aussi fort qu avant) en trois mois( j avais un gros bide aussi).

[Xteel]

Salut,
Premier point à vérifier ton alimentation, manger moins (mais plus de fruits) n'aboutira à rien si tu mange n'importe comment.
-> Forum / site partie régime-sécher à lire.

Ton cardio, a quel intensité le pratique tu, combien de temps, quel rythme par semaine.
-> Forum / site partie cardio.

Musculation, c'est comme si tu n'en faisait pas (disons que c'est mieux que rien).
Sur ce point, si tu veut vraiment en faire il existe des programmes pour ça.

Je te laisse chercher, se renseigner fait partit de l'effort à fournir

Bon courage

[Guyv]

15 mins de muscu ? C'est le temps de s'échauffer ça !

Les fruits sont à bannir, ou à éviter le plus possible, car ce sont des glucides, 1 ou 2 le matin oui, 1 banane pendant la séance de muscu (qui doit normalement durer 1h min, échauffement compris), oui, mais passé 16H, voir même 12h, fini les fruits !

Mange plus, mais mange des légumes.

Après il faut voir totalement ton alimentation, là tu donnes rien on ne peut pas discuter.

[Naycool]

Tu c est je fait 10 heures de muscu par semaine 45 min ça ne sert à rien et des poids de 5 kiloc est bcp trop léger pour s exercer prends plus lourd, et je te conseil de t inscrire dans une salle de finess.