Petite question sur le Curl

[Vato]

Salut,

Pour prendre en masse pure : le curl barre, tu prendras plus lourd et c'est un exo de base. Le curl pupitre cible plus le brachial et servira donc à "pousser" le biceps ce qui donc est utile quand on a déjà une masse au biceps.

[Snake38]

Cela ne veut pas dire que tu dois faire que du curl barre. Le truc c'est de varier les sensations, en privilégiant le curl barre quand même.

[max67]

est pour le curl barre quelle est le nombre ideal de serie et de repetition ?

[yam57]

tous les exercices sont bons, il faut savoir les combiner et surtout avoir une technique stricte.
portion moyenne: curl debout à la barre
portion courte: concentré ou pupitre
portion longue: curl incliné
brachial antérieur: prise neutre ou pronation.

[max67]

pour le curl barre EZ quel est le nombre idéal de series et de répétition stp ?

[Snake38]

Ta question n'a pas raison d'être...

[max67]

et pk donc ? c'est une question simple ^^ je pratique depuis un certain temps la musculation pdc mes je commence bientot a rajouter un peu de fonte ( curl barre EZ ) d'ou ma question

[yam57]

je varie entre 15 et 4 reps. aucun format n'est idéal. je peux faire 15,12,9,6 et la fois suivante faire 8,6,4,4 et une autre fois 6,6, 10,10.

[max67]

enfaite jaimerai commencer juste par 3 serie . si je veux développer dans un premier temps la taille de mes bras kel serai le nombre de repetitions ideal pour chacune de mes series ? merci

[Vato]

aucun format n'est idéal

kel serai le nombre de repetitions ideal

[Snake38]

S'il est exécuté correctement (dos parfaitement droit, coudes immobiles), le curl barre est autant productif que le curl pupitre, il n'y a pas de meilleur exercice...

[Snake38]

Les muscles travaillés sont les mêmes oui. Mais faut pas se prendre la tête, faut varier, il faut s'amuser à essayer différents exos.

[Vato]

Forcément tous les exos biceps travaillent...les biceps. Mais tous travaillent plus une portion que l'autre, on peut neutraliser (+/-) un faisceau et ainsi favoriser le travail d'un autre et on peut résumer avec trois positions bras en arrière du corps, le long du corps et en avant.

[Snake38]

comme quoi snake38, au niveau du bras bien sur, à part les triceps?

D'après ma banque d'exos:

Tractions supination
Curl barre
Curl barre inversé
Curl marteau
Curl marteau en travers
Curl incliné
Drag curl
Curl araignée
Curl poulie basse
Curl haltères
Curl haltères rotation
Curl concentré
Curl pupitre
Curl Arnold

Ceux en gras sont mes favoris.