lombaires courbés

[durtyfat]

Salut, mon entraineur m'as donné un exercice d'abdominaux( assis sur le dos par terre et soulever les jambes). Lorsque je souleve les jambes, mon bas du dos devient courbé, je n'arrive pas à le garder plaquer sur le sol, pourquoi?

[fightwriter]

Relevé de jambe ?
Place tes mains sous tes fesses...

Ton bas du dos ne touchera pas par terre mais sera nettement soulagé

[yam57]

c'est les genoux qu'il faut lever. les jambes doivent rester un peu pliées. si tu veux que tes lombaires restent plaquées, fais le sur un banc en plaçant ton bassin en dehors du banc.

[durtyfat]

Je pense que c'est le relevé des jambes,oui )). Sauf que mon entraineur a dit qu'il faut que je garde les jambes droits(non flechis) et que je les souleve moins que 90 degré du sol,

[yam57]

surtout pas les jambes droite. ton moniteur à tord.

[yam57]

[durtyfat]

le nom de l'exercice est (elevation des jambes). Je suis assis(dos au sol), les jambes droites un peu au dessus du sol et je les élèves 90degré par rapport au sol,

[garulfo]

Encore un moniteur qui fait n importe quoi ... décidément ça fout les jetons

c'est un exo risqué et à mon avis inutile :

- Risqué : ton dos se creuse naturellement avec les jambes tendues à moins d'avoir déjà une ceinture abdominale très forte

- Inutile : comme tous les exos de relevé de jambes ce sont surtout les psoas-illiaques qui sont ùis à contribution

[yam57]

sur la vidéo que j'ai posté, c'est le bassin qui monte.