Les pompes

[Lulu 34]

Bonjours, les jours ou je ne peut pas aller a la muscu je me contente des faire quelques pompes chez moi car je trouve que les pompes il n'y a que sa de vrai et qui fais vraiment progresser. Mais je ne connais pas tout les techniques pour les faire comme il faut positionnement des main et des pied etc..
Pouvait vous me dire quels sont les différentes façon de faire des pompes ?

[Snake38]

http://lmgtfy.com/?q=pompes+musculation

[Lulu 34]

excuse, sa a était mis a jour alors parce que moi la dernière fois que j'y suis aller il n'y avait pas de vidéo ....

[Snake38]

Oui, les vidéos sur le site sont nouvelles (entre parenthèse je trouve ça dommage de piquer celles d'un autre site, ça aurait été cool qu'elles soient faites par des gens d'ici =D).

Mais il y a d'autres trouvailles à faire sur internet.

[guillaume68]

avec les pompes tu peux tout faire mains écartée, normal, serré, au niveau des épaules ou plus bas contre les flans et avec les pied relevés sur un banc ou pas a toi d'essayer et tu verras a chaque fois quelle partie du muscle travail

mais tu verras que par la suite tu devras laisser tomber pour passer au développé coucher car tu ne gagnera plus de muscle avec les pompes

[andrew91]

Salut, j'aurais une question par rapport au pompes
ya t'il une différence au niveau du développement des pectoraux si on effectue les pompes à mi mouvement ou alors si on les fait en remontant à fond à chaque fois ?

[yam57]

il faut ni travailler à mi mouvement, ni à fond. mais il faut juste éviter le blocage des coudes en fin de mouvement.

[warlus1]

question bête mais j'ai des push up "profilés" (un coté plus haut que l'autre).
dois je mettre le côté haut vers ma tête ou vers mes pieds?

[yam57]

vers l'intérieur.

[warlus1]

donc le coté haut vers les pieds.... merci

[yam57]

non, l'intérieur.

[garulfo]

Incompréhension :

- Warlus : si tu les mets parallèlement à ton corps donc en prise neutre alors la partie haute est vers la tête, maintenant si tu les mets comme Yam en prise pronation donc perpendiculairement à ton corps tu mets le côtés plus haut vers toi donc l'intérieur

[warlus1]

compris, merci

[MEDE94]

BONJOUR
je fais actuelement
3 serie de 20 pompes
repos 1.30min
4 serie de 8 tractions
repos 45 sec
le :lundi mardi jeudi vendredi
comment je peut progresser
pour prendre un peut plus de masse
cordialement [/color

[Snake38]

Ecris ton propre topic.

[Scorpius]

BONJOUR
je fais actuelement
3 serie de 20 pompes
repos 1.30min
4 serie de 8 tractions
repos 45 sec
le :lundi mardi jeudi vendredi
comment je peut progresser
pour prendre un peut plus de masse
cordialement [/color

Tu compte poster partout ...

[Stéph]

BONJOUR
je fais actuelement
3 serie de 20 pompes
repos 1.30min
4 serie de 8 tractions
repos 45 sec
le :lundi mardi jeudi vendredi
comment je peut progresser
pour prendre un peut plus de masse
cordialement [/color

Tu ne travaille pas les jambes ==> Tu ne progressera pas . Surtout si tu veut prendre du Volume . Et oui il y a un rapport , de toute façons si tu a décider de pas travailler les jambes tu aura du retard et c'est donc une perte de temps .

Les pompes si tu les laisse a 20 ==> tu ne progressera pas . 4 série Max reps est le mieux .
Les tractions : 4 série de 12 serais le mieux . Sinon comme pour les pompe 4 série Max répétitions , sa fait progresser

Tes séances sont léger , et répartit 4 jours .. Fait toi un Vrai fullbody 3 fois par semaine , AVEC UNE ALIMENTATION BIEN PLUS QUE CORRECTE , comme par exemple ce liens ( a adapter le plus possible ) exemple-de-diete-correct-t52668.html .

En 3 mois tu ne ressemblera pas a Vin Diesel , donc dit toi qu'il faut du temps pour avoir des résultats .

Je croit que j'ai tout dit , Si ta des questions crée un topic Partit : Débuter la musculation .

Et pour résumé , avec se que tu a comme " programme " et apparemment sans une diète correcte , tu ne progressera pas du tout .

Voila tu a ta réponse .