Ma sèche [demande conseille]

[berto001]

Bonjours a tous,

voila je me lance a écrire mon régime sèche, j ai deja fait bcp d'effort et perdu 6kg depuis 1 mois 1/2(+-1kg par semaine). Il est vrai que c est pas toujours facile de respecter a 100% mais j essaye de mis tenir. le plus dur c est le soir devant la télé.
Je travail de nuit en 12h en 3jours de travail 3jours de congé ce qui n est pas très facile pour une stabilité si vous pouvez me conseiller. pour info je fait le régime sans vous parlez des heures mais simplement en rythme car je peu prendre un petit déjeune en me réveillant a 16h les jours ou je boss, parfois je ne sais pas prendre ma collation 1 car trop proche repas 1 et 2. je mesure 1m75 et pèse aujourd’hui 82kg (87kg au départ de la méthode) voila Mon Carnet


premier repas:
50g de muesli
125g de yaourt Brassé 0%
1kiwi
30g de Whey

Collation 1:
1 blanc d œuf dur
1 fruit au choix du moment

2eme repas:

80g de Féculents (Riz, pâtes ou pdt)
150g de poisson maigre ou 100g de viande (poulet ou rouge maigre)
Légume cuit ou non cuit dépend des jours.
1CS d'huile d olive.

Collation 2:

1yaourt 0% au fruit
5 noix, noisette ou amande

3eme repas:

Légume non cuit
150g de poisson maigre ou 100g de viande (poulet ou rouge maigre) inverse du 2eme repas.
2 tartines.

Collation 3:

une pomme ou 200g de fromage blanc 0%

Avant de dormir un petit vers de lait.

Voila a vos critiques et conseille merci d'avance.

[berto001]

personne pour me conseiller et m aider dans mon programme?

[berto001]

vraiment dommage que personne n a rien a dire sur mon programme sèche enfin je perd du poids on va supposer qu'il est bon.

[RoronoaSC]

Je ne saurais pas t'aider pour ta sèche, mais j'avais juste envie de réagir après avoir vu que tu étais de La louvière

Bonne continuation dans ta sèche

Cordialement,

Un ancient Louvièrois

[berto001]

merci de ton soutien c est vrais que qu'il y a pas grand monde pour me dire quoi que se soit sur ma séchés mais bon tant pis je continue.

Tu étais de la louv alors et maintenant tu es ou?

[Antoine_Blondin]

Sur le papier ça a l'air pas mal mais faut voir ce que ça va donner dans la pratique.

Et quand tu dis 5 noix, noisettes, tu veux dire quoi ?

Car avec 5 noisettes t'iras pas loin Compte une poignée ça fait environ 30-50gr.

[berto001]

a je peu mangé 30g de fruit sec noix amande noisette par jour? se serai super moi je me limitais pensant que c était pas au top. et merci de ton aide j en ai besoin.

[RoronoaSC]

J'habitais Houdeng-Goegnies (tu dois surement connaitre vu que ça fais parti de la louvière) maintenant je suis à Battice (dans la province de liège, entre liège et verviers)

[godfurnon]

encore un belge (et habitant la région liégeoise ) chouette ...