Trop d'abdos?

[bilbou]

Salut, voila je voulais savoir si j'en fais pas un peu trop ?
alors en fait à chaque fin de seance je fais :
8 min de gainage de face (4x2min)
6 min de chaque coté (4x1.30 min)
3x60 crunch
3x60 relevé de jambes
3x20@20kg flexions latérale de chaque coté
sans ces exos je les sens pas vraiment mais le problèmes c'est que sa rend ma séance super longue et que je me dis que si je continue à augmenter je devrais passer mes journer à la salle

[AXA11]

Le gainage est un bon exercice, tu peux le garder et rajouter après 3 séries de 40 crunch en restant quelques secondes lorsque tu décolles du sol (je savais pas comment le dire autrement ) en contractant les abdos, ça devrait suffir

[bilbou]

d'ailleurs je fais bêtement du gainage car on me dis que c'est un exo de renforcement musculaire mais càd ? sinon c'est pas trop peu? (car le crunch ne travail que la partie supérieur du grand droit nop?)

[AXA11]

Le grand droit c'est un tout, si le bas est moins visible c'est que la graisse vient se loger ici