je ne décolle pas

[bull-t]

Salut,

depuis 1 mois et demie j'ai repris la méthode. J'ai essayé de suivre un plan alimentaire (celui à 3250 calories dans méthode de nutrition) et je n'ai pas décollé d'un poil !! J'ai l'impression de m'être entraîné pour rien du tout sachant que je bouge pas niveau poids. Je pesais 75,6 kg pour 1,71m et là je pèse toujours pareil après la pesée de ce matin. Je pige plus rien. Ca voudrait dire que je mange pas assez de calories ??

J'estime peut-être mal mes besoins caloriques.
On va dire que dans un mois je vais déjà 12 fois au taf soit je marche plus de 24h avec mes rondes (6 heures par semaine).
Le reste du temps j'ai la muscu 3 fois par semaine soit 4 à 5h.
La sortie quotidienne des chiens soit 30 minutes par jour de marche.
Et enfin ensuite pas d'activités qui dépensent trop de calories (tv, canapé, console, dodo...).

Que dois je faire svp ? passé à 4000 calories pour voir ?

[Scorpius]

Calcul ce que tu dépense par jour, et mange plus.
C'est aussi simple que sa.

[bull-t]

oki je vais donc tester à 4000 calories parceque je ne sais pas trop comment calculer, je surveillerais le tour de taille...
Manger plus je vais y aller progressivement car là déjà avec tout ce que je mange c'est déjà balaise pour mon apétit ^^

bon weekend

[Scorpius]

Tiens sa, c'est pour calculé : calculateur-en-ligne-des-calories-t19556.html

Et oui bien sur qu'il faut y aller progressivement, ton estomac grandira petit à petit.

[Camus]

On s'en fout du poids, que dis l'évolution de tes mensurations ?
A tu progressé en perfs (elles sont un indicateur de progression) ?

Le poids n'a aucune signification (j'ai pris pour ma part qu'un 1,50 kilos en 5 ans, malgré +9 cm de poitrine et +10 d'épaules...)