Séche

[Pantalouchi]

Bonjour tout le monde,

Je suis nouveau sur le forum...
Je pèse 74 Kilos, pour 1m77...
Il me reste un petit bidon au niveau des abdos en bas du ventre et un peu de graisse par ci, par là...

J'aimerais perdre celle-ci en commençant une séche....

Ma journée type est :

_ le matin....................un bol de céréales special K plus lait ecremé 0%
un café sans sucre
un fruit.

_le midi........................125 de, blé ou pâtes ou riz
1 cuillère a café d'huile d'olive
4 tranches de blanc de poulet ou boîte de thon au naturel ou filet de merlu
1 yaourt au fruit 0% sucre et matieres grasses.

_le goûter.....................1 café sans sucres
1 fruit
1 carré de chocolat noi_r 90% cacao

Le soir............................Légumes verts (haricot epinards brocolis courgettes....)
1 boîte de thon au naturel ou 4 tranches de blanc de poulet
3 cuillères a café de fromage blan 0%

Puis-je utiliser ces produits ? svp http://www.fitadium.com/programme-seche ... PRSSSE.cfm
Et je fait 2 h de boxe par jour et kan je pe pa y allé je cours 30 minutes et 45 minutes de muscu.....
Qu'en pensez-vous merci.

[Candice]

Pas assez de calories dans ta diète.

Les spécial K ne servent à rien –– beaucoup de sucres pour ce soit disant miraculeux "produit de régime".

Trop peu de protéines, de lipides, tu peux largement augmenter.

Par contre, une boîte de thon par jour (voir 2) c'est vraiment énorme, c'est un poisson qui contient beaucoup de mercure, tu devrais en consommer deux fois par semaine, tout au plus. Essai d'y remplacer par des maquereaux à la rigueur.

Pour tes produits, je crois qu'on vient de te faire économiser 70 euros.

[paco13]

salut mec,
candice a raison, oubli les special k,privilégie la qualité au marketing mange plutot du fromage blanc avec des flocon d'avoines et un fruit dedans,c'est une bonne source d'nergie le matin, et mange plus de proteine entre les repas,blnac de poulet ou whey, et le chocolat pendant la sèche ....pas trés bon . voila bon courage amigo

[Pantalouchi]

Bonjour,

Merci pour toutes vos réponses, je me doutais bien que les spécials K s'était pas trop ça !
Ok pour le thon,
Ok aussi pour manger plus de protéines...
Pour les produits, je les ai déja on me les a offert pour m'encourager....
Est-ce dangereux de les prendre ?


Et encore merci à vous pour vos conseils, c'est sympa Bonne journée !

[Candice]

et le chocolat pendant la sèche ....pas trés bon

Le chocolat noir est bon pour la santé, donc un où deux carreaux sans soucis.

Pour tes produits, non, ça n'est pas dangereux, ne t'en fais pas.
La L.carnitine peut éventuellement avoir une utilité, mais il faudrait consommer beaucoup plus que la dose indiqué, et vu la taille du pot, c'est du vent.
Là, c'est surtout un coup marketing, parce que "çafaittropstylébodybuilderdanslacuisine".

[Pantalouchi]

Merci beaucoup Candice pour tes réponses...
C'est sympa !