Bonjour,aprés une prise de masse de plusieurs mois j'ai commencé une seche il ya 1 mois mais les resultats ne sont pas ceux que je voudrais Je vous explique mon programme: En gros je fais 3 seance cardio d'1 heure par semaine je continue la musculation 2 fois par semaine.Je mange moins de glucide et très proteiné. Par contre après une seance de muscu je continue a manger bcp de glucide(pate riz) car un coach m'a dit qu'il me fallait du glycogene apres une seance et j'ai vraiment envi de perdre le moins possible de masse musculaire.Ma question est donc surtt de savoir si je dois diminuer au maximum les glucides ou si c'est indispensable d'en consommer pour ne pas perdre de muscles.Merci!
Les glucides c'est avant/pendant l'entrainement. En sèche, tu limites au max les glucides en gardant un minima quand meme (100 grs à peur près) par jour.
Je vous explique mon programme: En gros je fais 3 seance cardio d'1 heure par semaine je continue la musculation 2 fois par semaine.Je mange moins de glucide et très proteiné. Par contre après une seance de muscu je continue a manger bcp de glucide(pate riz) car un coach m'a dit qu'il me fallait du glycogene apres une seance et j'ai vraiment envi de perdre le moins possible de masse musculaire.Ma question est donc surtt de savoir si je dois diminuer au maximum les glucides ou si c'est indispensable d'en consommer pour ne pas perdre de muscles.Merci! 
