problème exercice Barre front

[elroy10]

bjr , je suis un jeune de 22 ans, je pratique la musculation depuis 3 ans, mon probléme c 'est que apartir des 2 mois precedents , quand je travaille le triceps surtout l'exercice de la Barre front je me sens mal a la coude, c est comme un choque électrique ,(je pense que j'ai un probleme au niveau de ligaments exterieur entre le bras et l'avant bras ), surtout le bras gauche , ma question c est : est ce ques c 'est dangereux , ? comment je dois faire pour eviter ce probleme , ? et merci beaucoup ^^

[Vato]

Salut,

Est-ce que c'est dangereux : oui. Forcément s'il y a douleur c'est qu'il y a un souci.

Comment éviter le problème : ne plus faire cet exo et en trouver un qui ne provoque pas de douleur.

Si la douleur est présente hors de cet exo et récurrente : consulter

[elroy10]

merci beaucoup ,

[yam57]

décline le banc et ne tends pas les bras à la verticale, mais légèrement en arrière, de cette façon le résistance sera progressive.

[elroy10]

ah merci bcp , bonne methode ,et c qui conserne la douleur ,ca va diminuer avec le temps ? dois je faire un massage ou utiliser des bandes de coude pendant l'entrainement ? et merci bcp ^^

[yam57]

pour le moment, évites tout exercice qui déclenche cette douleur. tu reprendra quand tu ne sentiras plus rien.

[elroy10]

merci bcp c 'est ca ce que je fais mantenant ^^

[garulfo]

Tous les exos d'extension pour les triceps (barre front, extension au dessus de la tête) sont assez traumatisants pour les coudes

Essaie les kick-back, développé couché en prise serré (écartement min de 30cm des mains) ou le travail avec poulie haute