Je suis en sèche depuis une dizaine de jours et j'ai déjà réussi à perdre 1,5 kilos.
Mon but est de perdre la graisse qui me reste au niveau des pectoraux et du ventre.
J'estime à 5 ou 6 kilos de graisse encore à perdre.
Je souhaite donc avoir quelques avis sur mon plan alimentaire.
Colation 1 => Avant l'entraînement, vers 16H30.
Au niveau de mon métabolisme de base, il est de 1900 kcal (sans sport).
Dans l'ensemble, je pense que c'est pas trop mal à part quelques points noirs :
Les cérales Chocapic le matin (les flocons d'avoine ça va être dur... j'aime pas du tout. Eventuellement des Mueslis.)
Manque de protéine, par quoi les compléter pour atteindre les 120g (je fais 63 kilos).
Je pourrai ajouter du fromage blanc 1 heure ou deux avant de me coucher.
Manque un peu de lipide
Qu'en pensez-vous ?
Avez-vous des conseils ou des suggestions en sachant que je m'entraîne le soir avant le dîner?
Merci d'avance
