Super exercice pour les abdos !

[invictus77]

Hello a tous,

Après de multiples tentatives de programmes pour abdo sans réelle réussite, j'ai je pense trouvé un exercice qui me convient parfaitement...

Il s'agit du relevé de jambe mais avec un ballon de 3 kilos entre les deux jambes sérré au niveau des chevilles.

Bien sur je n'ai rien inventé mais je suppose que certains n'ont pas pensé à cet exercice et je trouvais normal de vous en informer.

Les résultats sont à la hauteur de l'effort !

Bon courage

[Romainblogging]

Salut à toi !

Quel type de ballon ? Médecine-ball où ballon de foot ?

Moi j'aime bien varier les exercices pour les abdos car il y a beaucoup de muscle qui entrent en compte!

Sinon je vais tenter l'expérience !


A bientôt

[garulfo]

Alors cela parait de prime abord un bon exercice sauf que :

- Les relevés de jambes font surtout travailler le psoas-illiaque et pas les abdos
- TOUS les exercices à base de relevé de jambe font naturellement creuser le dos sauf à avoir déjà une excellente ceinture abdominale

donc bof ...