Bonjour ;
je recherche un gain de vitesse pour ma musculation bas du corp , a combien de % de mon max je dois travailler ? mon programme est il adapté ?
pour ma serie jambes , je fais :
Squat : 4 * 12
Soulevé de terre jambes tendues : 4 *12
extension mollet : 4*12
leg extension : 4*12
Musculation bas du corp avec gain de vitesse
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drscrubs
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Musculation bas du corp avec gain de vitesse
Rugby a xiii , le vrai rugby !
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yam57
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Re: Musculation bas du corp avec gain de vitesse
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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drscrubs
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Re: Musculation bas du corp avec gain de vitesse
un programme sans temps de pause est avantageux pour la vitesse ?
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yam57
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Re: Musculation bas du corp avec gain de vitesse
regarde surtout comment il travailles les jambes: squat lourd+sauts.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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drscrubs
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Re: Musculation bas du corp avec gain de vitesse
en etant blessé et donc ne pouvant pas courir , la musculation du bas va m'alourdir ?
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yam57
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Re: Musculation bas du corp avec gain de vitesse
la musculation n'alourdir pas. c'est la prise de poids qui alourdi
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.