Prendre du volume (Cuisses et Mollets)

[ThugLife94]

Bonjour à tous, je suis en prise de masse et je pratique la méthode Lafay.
Pour le haut du corps je vois les résultats ( Dos, pecs, bras ) mais pour le bas je ne vois pas " d'évolution " , je souhaiterais prendre du volume au niveau des cuisses et des mollets, donc si vous avez des exercices qui pourront m'aider a faire augmenter leur volumes merci de m'en faire part

[Geoffroy B]

Avec la méthode lafay, si tu pratiques bien tous les exercices du bas du corps, tu prendras obligatoirement du volume. "Bien pratiquer" ca veut dire augmenter dans les modes, ne pas sauter de séances jambes...etc
Pour les mollets, tu peux ajouter un exo si tu le souhaites.