Avis sur mon programme de sèche

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Bonsoir,

Je pratique de la musculation en salle depuis presque 1 mois à raison de 4x/semaine.

Je mesure 1m88 pour 86kg (19 ans). Cela peut paraitre le poids idéal mais j'ai de la graisse au niveau du ventre (la fameuse bouée) et un peu au niveau de l'estomac. Et ça donne un aspect flasque à mon corps que j'aimerais vraiment tonifier.

Par ailleurs j'ai acheté un complément alimentaire: Inkosport X-Treme Whey Proteine.

Partant du constat que l'alimentation jouait un rôle prépondérant, je me suis mis à la recherche d'un programme de sèche sur internet et voici ce que je pense faire. J'ai fait un petit mix de ce que j'ai trouvé sur le net;

Petit déj:

- 30g de Céréales Kellogg's dans un bol de lait
- 20g Protéines en poudre (Inkosport X-Treme Whey Proteine)
- 1 fruit
- 1 capsule d'oméga 3

Repas :

- 1 entrée de crudités
- 100g d'apport proteique (poisson ou viande)
- 1 assiette de legumes
- 1 dessert (fruit)

Avant l’entraînement :

- 30 g de Inkosport X-Treme Whey Proteine.

Après entraînement :

- 30 g de Inkosport X-Treme Whey Proteine.

Dîner :

- 1 entrée de crudités
- 100 g de poisson ou viande accompagnés de légumes
- 1 œuf


Voilà mon programme. N’hésitez pas à me donner votre avis afin que je puisse faire des corrections sur mon programme en fonction de ma corpulence.

Merci!