Voilà j'ai un problème, je mesure 1m82 et pèse 70kg, j'ai commencer la musculation en septembre sans de programme très précis mais juste alterner les muscles cibler (je fait de la musculation en salle que le dimanche sinon c'est au PDC ) . Mon pb est que j'ai perdu 12kg pendant les vacand'été avant de me m'être sérieusement à la musculation) d'ete et que depuis que je fait de la musculation (septembre) je ne vois pas de grand changement physique et je ne pousse que 60kg au developer coucher
... L'on m'a conseiller une prise de masse mais j'ai peur de reprendre les kilos perdue et de ne pas arriver à sécher mais sans programme alimentaire j'ai peur de prendre que du gras car je ne peut pas manger ce que je veut pendant la semaine car je suis interne et que je peut m'entraîner que le samedi ou la dimanche en salle!
Avez vous une solution ? Une idée des aliments que je dois cibler ? Dois-je faire un full body le jour ou je m'entraîne en salle ?
Merci a vous.
