Tractions avec avants bras "statique"

[wilfriedd]

Bonjour, j'effectue mes tractions sur le rebord mon velux (pas d'autre possibilité), prise pronation (Et d'environ la largeur des épaules voir un peu plus)

Le coffre du velux mesurent 40cm (=l'épaisseur du toit) , les avants bras reposent donc dessus (Ils ne sont pas dans le vide mais appuyé sur un "support", qui est au passage incliné d'environs 10°, car le toit est en pente).

Quels muscles et quelles portions(dos et bras) ce genre de tractions travaillent-elles?
Me les déconseillez vous? Sont elles efficaces ou dois je préférer du rowing et du curl?

[desmonts]

C'est des tractions normales mis à part la gêne au niveau des avants-bras,mais surtout c'est la "prise"
avec la main ouverte qu'est pénalisante, tu peux pas passer un manche à balais en travers sur ton
cadre de v.lux ?