Conseil abdominaux

[guillaume1706]

Bonjour à tous, j'ai besoin d'un conseil pour mes abdos car j'ai une partie du grand droit qui est moins dessinée que les autres, et j'aimerai rééquilibrer tout ça.
La partie en question est en fait la ligne qui passe quasiment sous le nombril (en bleu sur le schéma), la ligne à gauche du nombril est très peu dessinée et la partie de droite ne l'est qu'à moitié.



J'aimerai donc savoir quels exercices et combien de séries il faudrait que je fasse pour régler ce problème, si vous voulez en savoir un peu plus sur ma condition physique et ma morphologie :
-j'ai 19 ans
-je fais 1m80 pour 68kg, avec une musculature assez visible
-je suis très sec de nature, je n'ai pas du tout de gras
-je fais 3 heures de judo par semaine depuis plusieurs années, où j'ai pris l'habitude de faire à chaque entrainement des pompes, des abdos, des montées de corde raide, etc...

J'espère que vous pourrez répondre à ma question,
Merci d'avance et bon week end

[kcrowwhite]

jariive pas a voir limage desoler

[guillaume1706]

http://img580.imageshack.us/img580/2136/abdos.png

[kcrowwhite]

jai un soucis avec internet je te repond des que cest regler

[guillaume1706]

ok merci

[guillaume1706]

Mis à part kcrowwhite est-ce que quelqu' un d' autre peut me répondre ?

[number 75]

essaie de faire crun , crunch oblique , relever de genoux ,minimum 2 serie
+un travail pour le transverse 2 serie de 10 a 15 repetition
pense a rentrer le ventre lors de chaque exo pour les abdos

[number 75]

sa developera tes abdos et oblique ensuite on verra si tu ne la voie toujours pas

[Aube]

Si tu ne vois pas cette partie, ce n'est pas parce que ton muscle n'est pas dessiné, mais plutot parce qu'il y a du gras devant. Ne cherche pas plus loin. Les abdos sont une des premières place où tu va accumuler du gras en étant un homme. Tu peu être relativement sec de partout et gras du ventre.