j'ai élaboré un petit programme "type" d'une journée avec et sans méthode lafay.
Je fais 1m83 pour 80kg. J'ai un travail physique et j'ai tendance à bruler sans rien faire. Un peu ectomorphe donc.
À noter que c'est la première fois que je fais ça et que certaines quantités sont peut être mauvaises.
Quand je ne m'entraine pas je ne prends pas de whey, est-ce mauvais ?
J'ai un peu de mal à prendre du poids, mais n'est-ce pas un peu trop ? Je pourrais manger plus c'est pas le problème mais j'ai pas envie de devenir gras
Sinon le "goûter" correspond au post-entrainement, le "collation 1" à 10h30 et le "collation 2" à 16h.
La whey du "collation 2" est prise avant de me coucher.
Sinon c'est clairement ça avec 2L d'eau par jour et un ou deux cafés.
Je pensais également me tourner vers de la BCAA pour la récupération.
Cela vous semble correct ?
Merci
