Ma prise de masse commence dès lundi jusqu'en fin Juin.
J'ai donc réalisé un exemple de diète journalière. A noter que j'aimerai prendre du Gainer d'ici Avril histoire d'atteindre les 72kgs pour cet été. Dur!
Voici pour moi une diète idéale. J'attends vos conseils/critiques!
Donc le Matin:
- Tartine(ou tranches blé complet) + Beurre + Confiture
- Un verre de jus de fruits
- Un demi bol de Fromage blanc 20% avec un peu de sucre
- Une tranche de Jambon
Midi:
- Oeuf + Steack /Poisson + Riz /Poulet + Pomme de terre / Dindes.......... Varié selon les jours, avec une moitié de pain blanc.
- 1 verre de jus de fruits
- 2 compotes de fruits
- 1 barre gerblé ou un dessert
Gouter/ Avant l'entrainement:
- 2 tranches de dinde + pain
- 1 yaourt au lait
- 5 abricots secs
Diné:- Salades composé (Jambon cru, mais, gruyere, tomate)
- 1 tranche de dinde avec pain beurré
- Camembert ou yaourt au lait
- 3/4 abricots secs
Voila, que pensez vous de cette diète? Une derniere question, vu qu'en avril je compte prendre un peu de gainer histoire de grimper un poil + de poid, on m'a conseillé le Jumbo Professionnal de Scitec, vous en pensez quoi? Et quand prendre les 2 collations??
Merci à tous d'avance!
