Séance de DC ce soir. Je travaille avec un max de 62kg (barre comprise) car c'est toute la fonte dont je dispose.
Mon objectif est une prise de masse, et je bosse les pecs une fois tous les 5 jours par une séance de pompes, DC inclinés, normaux, déclinés.
J'ai essayé d'aller jusqu'à quasi échec ce soir (par sécurité j'ai pas poussé plus) pour calculer ma 1RM. J'ai donc fait 15 répétitions à 62kg. Par un petit calcul, je tombe sur une 1RM à 101kg (même si apparemment après 10 répétitions les calculs peuvent être faussés).
En partant de là, j'aimerais savoir comment bien bosser mes DC. Il faudrait que je sois à 80% de la 1RM pour progresser lors des séries, mais avec 62kg c'est pas possible pour l'instant. La seule solution serait d'investir un peu dans de la fonte pour passer à 80kg ou plus (2*10kg à 40€ chez Decath...).
Voilà ^^ Merci !
