Je suis nouveau ici et je me suis inscrit car j'aurais besoin de votre aide.
Detail : 22 ans non-sportif/ fumeur en phase d'arret/ travail en 3x8 tres dur pour les repas/
1m85 pour 69kilo!
Materiel : un banc de muscu + la barre de fer sur la porte !!!
Je commence à me mettre a la muscu pour plusieur raison ; la detente vue l'arret de fumer et ausii beaucoups pour un voir un corps plus sculter par les muscles que par les os!
Mon principale probleme et l'alimentations!
Je dois prendre du poid pour que ça se transforme en muscle jusque la ok mais apres je suis perdu!
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Je dois manger tout les 3h si j'ai bien compris mais jusqu'a que je sois racasier?
Pareil glucide proteine lipide je nage un peut beaucoups!
On ma parler de me preparer des gateau de semoule + des banane des pates du riz dans des boite et les manger tous les 4 h ! Pourtans en lisans vos post je vois que ces bien plus complexe!
Merci de m'avoir lue desole pour les fautes et mercie d'avance de vos reponse
