Programme : repprendre le sport et réapprendre à manger !

[Leah]

Bonjour, Je me présente, je m'appelle Léa, j'ai 23 ans. Je mesure 1,60m pour 80 kilos, je sais c'est énorme.
J'ai pris 30 kilos en 1 an et demi car j'ai eu des soucis (la boulimie y est pour beaucoup!). Aujourd'hui je ne fais plus de crise de boulimie, donc il est temps pour moi de me remettre au sport et de réapprendre à manger !

J'ai déjà eu des problèmes de poids étant petite, pour maigrir je mangeai très peu en éliminant des repas et je faisais beaucoup de sport tous les jours deux heures.

Pour se qui est de la nourriture, je n'ai jamais vraiment réussi à m'alimenter correctement, c'est toujours ou trop, ou trop peu...

Mais le sport, quand j'en faisais deux heures par jour je me sentais vraiment bien et dans mon corps et dans ma tete. J'aimerai donc reprendre ce rythme petit à petit... Mais difficile de s'y remettre après 2 ans de laisser aller !

Bref ! J'aimerai sécher avec l'aide de compléments alimentaire ou substituts de repas.

Auriez vous des conseils et/ou des infos à me donner... ?

Merci d'avance pour vos réponses.

Léa.

[ShoGunRua]

hello...

ça va que tu est jeune encore. quel serais ta pratique sportive ? combien de fois semaine ? quel est ton alimentation actuel plus ou moin ... ?

[Hisae]

bienvenue !!
pour le sport tu peux commencer par faire un peu d'endurance, moi j'ai fait ça à ma reprise il y a 3 mois après mes grossesses: j'allais marcher puis je courais qq minutes puis je remarchais etc... jusqu'à ce que j'arrive aujourd'hui à courir plus d'1 heure !!
en courant tu vas sûrement perdre un peu de poids et surtout te muscler et te détendre !!
pour la nourriture c'est quoi ton point faible? essaye d'abord de rester raisonnable à ce niveau là (moi par ex c'est le sucre, j'essaye donc de ne pas manger de sucre rajouté)
bon courage !

[satyh]

Bonjour,

Je me permets de répondre à ton post car je suis dans la même situation que toi
Bon il est vrai que je n'ai pas le même poids ( 53 pour 1m73 mais cela ne veut rien dire) mais je sens que je me dirige vers la boulimie également.. je ferai d'ailleurs un autre post pour que l'on puisse m'orienter, m'aider ici pour me reprendre en main, si tu veux je te laisserai mon mail perso afin de t'aider ( déjà à te comprendre entre femmes... )

Beaucoup de choses rentrent en compte... comme tu le disais, l'enfance... ta morphologie de base, l'hérédité, ton rythme de vie ta motivation... mais également ta sensibilité ( là je me fice plutôt sur le pourquoi du trouble du comportement alimentaire) tu t'ennuis? tu es en colère?
Enfin tu vois. A partir du moment où tu as réellement envie de te reprendre en main, alors tu as les cartes en main et ton mal être et tes compulsions s'en iront ( avec le temps bien sûr)

Que recherches-tu dans le sport et surtout quel type de sport voudrais - tu faire ?

Ensuite, effectivement ( mais je ne suis pas une spécialiste) il y a l'alimentation... et je pense qu'ici tu pourras trouver des personnes qui t'aideront (et moi également!)

En tout cas, ton témoignage me touche.. et c'est pour cela que je réponds...
N"hésite pas en tout, nous sommes là pour trouver un certain équilibre qui est propre à chacun...et surtout tente les choses ...cardio muscu, cours de fitness, piscine ...

Une dernière chose très importante ...accepte toi nous avons tous nos défauts, personne n'est parfait ... à partir du moment où tu comprendras cela, je te promets que les choses avanceront très vite, perte de poids, réequilibrage alimentaire ( et même si tu fais des écarts, c'est pas grave, le tout c'est de ne pas culpabiliser!), tu auras la force mentale qui te permettra de retrouver ta force physique

A bientôt!

[satyh]

hisae , je suis tout à fait d'accord, déjà se remotiver, c'est prendre l'air même un peu, tenter de faire de longue ballade.... grossesse ou prise de poids dû à une mauvaise alimentation - même combat ! lol
il faut se réapproprier son corps...être à l'écoute... surtout pour mes personnes fragiles... comme nous!

ensuite, le cardio ( footing ou piscine - je sais que le premier pas dans l'eau en maillot de bain n'est pas forcément un bon conseil mais je pars du principe que l'on réfléchi toujours trop ... ne pas y penser, y aller et hop dans l'eau ...ensuite c'est que du bon! surtout lorsque l'on rentre chez soi, avec cette sensation d'avoir réussi à retirer une barrière ...)