Je me présente, je m'apelle Robin, j'ai 20 ans, j'habite dans le Val D'oise (95), je suis pratiquant de musculation depuis 2 ans de niveau intermédiaire par rapport à mes max, je mesure 1m70 pour 70 KG.
J'ai commencer ma période de sèche aujourd'hui même, et je voudrais avois vos opinions sur la DIET de mes journée, la tranche horaire entre chaque repas est d'environ 3-4 heures et je prends environ celon mes calcules, 125g de proteines et envriron 1800 Kcal au total par jours, en sachant que je compte faire cette période pendant 2 mois en instaurant 3 séances de musculation (lundi, mercredi, vendredi), et 2 séances de cardio training de 1 heure (mardi et jeudi). Voici mes repas :
Petit-Déjeuner :
2 poignées de muesli + 500ml lait écrémé
1 fruit
2 cachets Fat-Burn + 3 cachets vitamines
Déjeuner :
100g viandes
100g féculents
100g légumes
1 fruit
Avant-Sport :
1 barre de céréal
2 cachets Fat-Burn
Pendant-Sport:
1 barre de céréal
Après-Sport :
30g de proteines + eau
Diner :
100g viandes
100g féculents
100g légumes
1 fruit
Coucher :
2 fromages blanc 0%
PS : J'aurais également voulu savoir si c'est vrai ce que l'on dit, que l'on peut se faire plaisir 1 journée par semaine même en période de sèche sans pouvoir prendre de gras ?
Merci de vos réponses et à Bientôt
