Soulevé de terre roumain

[Djimmi]

Bonjours!
J'aimerait qu'on m'aide a éclaircir 2 ou 3 points a propos de cet exos^^

Je l'ai tester à ma dernière séances, mais ne pouvant monter que à 25kg de fonte j'ai pas senti de réels effort au niveau des muscles normalement concernés, lobaire et quadriceps oui mais le reste rien

Est-ce parce que je n'ai pas chargé asser ou parceque j'ai mal exécuté le mouvement ???

25Kg est pourtant une charge qui me fait asser galérer dans des exos type développer nuque rowling menton.


De plus j'aurait voulu savoir a quel moment de la séance placer cet exos???

Il cible tellement de muscle que j'ai hésiter entre "après le dos" ou "après les épaules"...

[ExplodingKnees]

Essaye de faire intervenir tes ischios. Sur le soulevé de terre roumain ou standard il faut pousser avec les jambes. Fais l'exo autour de 8-12 répetitions. Travaille la technique.
Et oui sur cet exo tu dois pouvoir charger plus que les exercices que tu cites.

[Djimmi]

Sa doit être la technique qui penche:/

J'ai regarder sur le site pour l’exécution et j'ai observer 3 étapes

On pousse avec les jambes pour que la barre atteigne le niveau des genoux

On relève le buste pour avoir la barre au niveau des hanche

Et on revient en position de départ

C'est bien sa ?

[ExplodingKnees]

Oui. Pense aussi à garder le buste en avant, le bas du droit solide et les genoux pas trop pliés.