Besoin de conseil

[tiebuzz]

Bonjour,

Je m’entraîne les pectoraux et les biceps 2 fois par semaine comme tout les autres muscles et cela depuis environs 4 mois. Ayant déjà fait de la musculation il y a 1ans j'ai repris assai vite. J'ai pourtant l'impression que mes entrainement sont moins profitables peut être est ce dut à mes entraînements qui n'on pas trop variés depuis 4 mois..
Comment pourai-je faire pour les travailler différemment? Est t'il si important de changer ses habitudes (nombre de rep, de série) ?
Je fait de mon mieux mais je suis amateur c'est pourquoi je ne m'y connais pas énormément.

Merci d'avance pour vos réponses

[yam57]

au bout de 4 mois, non ce n'est pas nécessaire de changer. ce serait bien de connaitre ton programme. ou peut etre dois tu changer de fréquence?

[tiebuzz]

Merci de ta réponse. En regardant un peut plus sur le forum j'ai trouver pas mal de programme plus adapter à se que je recherche je pense que je vais me baser la dessus désormais.