Bonjour,
alors voila je fais 1m75 pour 85-86 kg , j'ai fais de la musculation durant plusieurs mois pendant ma croissance , ou j'ai eu une prisse de masse d'une vingtaines de kilo , j'etais bien dessiner et muscler , mais j'ai du tout arreter pour des probleme de santer et maintenant j'ai une bouée abdo-lombaire, et une couche de graisse a certains endroit , comment perdre ce gras sans perdre le muscle acquis ?
Merci a ceux qui voudront bien m'aider
Ben faire une sèche assez lente afin de pas taper trop trop dans les muscles, donc en gros ta DEJ - 250/300 Kcal tout en maintenant bien les prot et l' entrainement
1h d' entrainement c' est 4% de votre temps, PAS D'EXCUSE
"Concentre toi plus sur la technique que sur la charge"
Oui c'est ça,mais en faisant une sèche tu perds toujours un peu de muscle,le tout est de le limiter!Je voudrais pas que les gens pensent qu'avec une sèche on perd pas de muscle,dans les fait on en perd un peu,même si ça reste minime.Et esthétiquement c'est mieux,puisque les muscle sont beaucoup plus apparents!
