Je souhaiterais prendre 10KG en un minimum de temps (si possible).
Je pèse 60KG pour 1m80 je me trouve donc trop maigre et mon programme de muscu (Lafay) ne me donne pas de résultats pour l'instant par mon trop faible poids (ectomorphe!!!)
***Pour l'instant, mes repas sont:
-7h30: 1bol de lait avec Nesquick + 1/4 d'un grand paquet de Coco Pops de kellog's + 1 Verre de Jus d'orange + 1 Banane.
-10h35: Des barres de céréales en tout genres + 1 crèpe wahoo + 1 petit Brownie.
-11h30: 1 Crèpe Wahoo.
-12h25: Ce que je trouve à la cantine + 1 tournée de Rab (supp).
-15h30: A peu près comme à 10h35.
-19h30: 2 tranches de jambon ou blanc de poulet.
-20h50: Gros repas bien Rempli + fromage + dessert + 1 fruit.
***Mes activités sont:
- La méthode Lafay 5 ou 3 ou 2 fois par semaine suivant la semaine (sauf le Week-end).
-Mardi: 2H de sport avec le lycée (Basket pdt 3 mois, Muscu pdt 3 mois et relais pdt 3 mois.
-Des longs trajets en vélos certains week-ends (50km aller/retour)
***Je dors environ 7-8h par nuits.
***Sachant que je suis étudiant en 1ère STI2D + le temps devant ma TV ou PC, je suis assis environ 14h /jour. Ma dépense calorique, d'après le site "http://www.les-calories.com/besoins.html" est d'environ 2300 Calories dans un journée de cours et d'environ 2100 Calories dans une journée de Week-End.
Malgré tout sa, je ne prend pas de poids
Je stagne à 60kg depuis environ 6 mois!!! ...Je souhaiterais aussi savoir si prendre un gainer est utile dans mon cas et si oui, en quelle quantité le prendre.
Merci
d'où nous sort tu cette absurdité mon brave?